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がん患者さんとその家族のために、がんの治療や患者さんの日々の生活をナビゲートします。
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2014/06/03
加藤勇治
柔軟体操(3) 胸と背中の柔軟体操をします。この柔軟体操は、後述する筋力トレーニングや持久力トレーニングを行う前と後に行うようにしてください。 椅子に座った状態で、お腹の前で手を組んで、まずゆっくりと鼻から息を吸い、口からゆっくりと息を吐き出します。息を吐ききったら、鼻から息を吸いながらゆっくりと腕を前の方に伸ばしていきます。そのとき同時に背中をゆっくり丸めていきます。
背中を十分に丸めたら、ゆっくりと息を吐き出しながら身体を起こし、もとの姿勢に戻していきます。
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