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ゾンビに追われ運動！？やる気を引き出すアプリ
2019/ 4/ 5
「やるべきことは分かっているけど、現実には難しい」とは、患者さんからよく聞く言葉だが、私たち医療者だって人間なので、そんなことは自分自身で日々経験していることでもある。前回は、糖尿病治療でのインスリン量の計算に役立つアプリについて紹介した。スマートウォッチで運動量をトラッキ…
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JAMA Network Open誌から
ハイリスク高齢者の転倒予防に太極拳が有効
ストレッチ運動よりも外傷性転倒の発生率が低い
2019/ 3/ 7
転倒リスクの高い高齢者には運動が勧められるが、どのタイプの運動の効果が高いのかは明らかではなかった。米国Oregon Research InstituteのFuzhong Li氏らは、太極拳ベースの運動TJQMMB（Tai Ji Quan: Moving for Better Balance）と、複合型運動プログラムの転倒予防効果をストレッチングエクサ…
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親の寄付なしには体育の授業もできない！？
2018/12/13
米国の貧富の格差については、日本でもよく知られている。世界のビリオネア（資産総額10億ドル［約1130億円］以上）の4人に1人が米国人である一方、子どもたちの多くは毎日の食べるものにも困っている（関連記事：公立小で朝、全生徒にマフィンが出る理由）。そんな中でも、努力を重ねて運も良け…
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JAMA Network Open誌から
運動はパーキンソン病発症リスクを減らす
メタアナリシスで男性のリスク減少は強固だが、女性は有意差なし
2018/10/10
運動量とその後のパーキンソン病（PD）発症との関係を調べる系統的レビューとメタアナリシスを行った中国浙江大学のXuexian Fang氏らは、男性では運動量が多い人ほどPD発症リスクが減少していたと報告した。結果はJAMA Network Open誌電子版に2018年9月21日に掲載された。…
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「このクリニックに転職したい！」の意外な理由
2018/10/ 5
みなさん、はまっていることってありますか？ 芸能、スポーツ、アニメ、何かの製作や収集など、生活の中心がそれになるくらいはまっているものがあると、毎日が楽しくなりますよね。今回ご紹介させていただくIさんは、そんな趣味のために転職した看護師さんでした。…
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再発で引退も…オーバートレーニング症候群
2018/ 6/19
皆さん、こんにちは。 オーバートレーニング症候群に関する2回目の本稿では、治療法や予防法について紹介します。病態や診断については、前回の連載をご覧ください。 前回お伝えしたように、オーバートレーニング症候群とは身体が回復しきらないうちに過剰なトレーニングを行うといったサイクルを…
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第25回
「叱咤激励で改善しない生活習慣」をどうする？
2018/ 6/11
皆様こんにちは！「ヨコバン」こと横林賢一です。今回は、ハーバード大学で研究留学をしていた、坪谷透先生に患者さんへ健康指導を行う際の取り組み方・指導方法について、解説していただきます。
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Circulation誌から
中高年からの運動開始でも心不全リスクは低下
適切な身体活動の持続が重要
2018/ 6/ 8
ARIC研究の対象について経時的に検討した結果、理想的な身体活動（PA）を継続している人は心不全（HF）リスクが低いことが分かった。また、45歳以上であっても、HFリスクは新たな運動開始や運動量増加により低下し、運動習慣の中断により上昇することも明らかになった。こうしたHF予防における生…
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オーバートレーニング症候群とうつ病
2018/ 5/29
オーバートレーニング症候群とは、過剰なトレーニングが長期間続き、パフォーマンスや運動機能が低下し、疲労が容易に回復しなくなった状態だと定義されています。通常、トレーニングを行うと一定の疲労が生じますが、きちんと休めば回復し、やがて競技能力が徐々に向上することで、当初より強い…
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Circulation誌から
高強度トレーニングは座りがちな生活の悪影響を無効化
健康な65歳未満ならまだ心不全予防に間に合う
2018/ 5/ 7
座っていることが多い中高年者が高強度インターバルトレーニングを長期間行うと、心臓に及ぶ悪影響を無効化できるという研究結果が報告された。65歳未満の座りがちな中高年がまだ健康なうちに処方すべき運動の種類、運動量を示した今回の結果は、Circulation誌4月10日号に掲載された。…
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BMJ誌から
太極拳は線維筋痛症の症状を軽減する
有効性はエアロビクスと同等以上
2018/ 4/10
線維筋痛症患者に対する非薬物療法の中心はエアロビクスとなっている。米Tufts大学のChenchen Wang氏らは、線維筋痛症患者に対して太極拳とエアロビクスの症状改善効果を比較するランダム化対照試験を行い、エアロビクスよりも太極拳の効果が上回っていたと報告した。結果はBMJ誌電子版に2018年3…
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鉄補充だけで治らないスポーツ貧血がある！？
2018/ 3/ 6
スポーツ貧血の主な原因は「鉄欠乏」と説明してきました。「溶血」が一部関与することもありますが、やはり主因は何といっても「鉄欠乏」です。そのため、基本的には鉄を補充することでスポーツ貧血は改善するはずです。しかし実際には、鉄剤を十分量内服してもヘモグロビンやフェリチンが上昇し…
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記録が伸びないアスリートに多い内科的疾患
2018/ 2/23
「先生、サッカーをしているとき、ゼーゼー咳が出て走れなくなるんです。来月に大会があるんですが、どうにかならないでしょうか」 筆者が、中学生の頃に近医に持ちかけた相談だ。
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スポーツ貧血治療、実は結構気を遣うんです
2018/ 2/20
大きな大会で良いパフォーマンスを発揮するには、「トレーニング」はもちろんのこと、「食事」「休養」「メンタル」にも十分に気を配ってコンディションを整えるというのがスポーツ内科的な考え方です。今回はスポーツ貧血についての3回目、スポーツ貧血の治療についてです。…
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アスリートの貧血、指針通りには診断できず
2018/ 2/ 6
スポーツ貧血は、基本的には一般的な鉄欠乏性貧血と同様の考え方で診断するものの、診断基準となるヘモグロビン（Hb） 値などが一般人と少し異なるという認識が必要です。アスリートでは酸素の需要が多いため、一般人よりやや高めの基準にすべきと考えられますが、その基準値はどう判断すべきなの…
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