このページの本文へ

がんナビ

がんナビについて

がん患者さんとその家族のために、がんの治療や患者さんの日々の生活をナビゲートします。

がん種から情報を探す

  • 乳がん
  • 肝がん
  • 大腸がん
  • 腎がん
  • 胃がん
  • 肺がん
  • 食道がん
  • 前立腺がん
  • 子宮頸がん
  • 膵がん
  • 卵巣がん
  • その他のがん

Report レポート

レポート一覧へ

新着一覧へ

レポート

2014/6/3

倦怠感を解消するポイント Vol.3

ご自身の状態を把握し、適度な運動を行って倦怠感を予防・緩和しましょう

加藤勇治

柔軟体操(3)

 胸と背中の柔軟体操をします。この柔軟体操は、後述する筋力トレーニングや持久力トレーニングを行う前と後に行うようにしてください。

 椅子に座った状態で、お腹の前で手を組んで、まずゆっくりと鼻から息を吸い、口からゆっくりと息を吐き出します。

息を吐ききったら、鼻から息を吸いながらゆっくりと腕を前の方に伸ばしていきます。そのとき同時に背中をゆっくり丸めていきます。

 背中を十分に丸めたら、ゆっくりと息を吐き出しながら身体を起こし、もとの姿勢に戻していきます。


この記事を友達に伝える印刷用ページ