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レポート

2014/6/3

倦怠感を解消するポイント Vol.3

ご自身の状態を把握し、適度な運動を行って倦怠感を予防・緩和しましょう

加藤勇治

柔軟体操(2)

 首の回転運動を行います。椅子に座り、首を左右に大きく、ゆっくり振ります。この柔軟体操は、後述する筋力トレーニングや持久力トレーニングを行う前と後に行うようにしてください。

首を左右に大きく振ります。真横を向くぐらいまで大きく振って下さい。急な動きではなく、ゆっくりと動かすようにします。

 この首の回転運動は、写真中の手で触れている部分の筋肉を伸び縮みさせることが目的です。

手で押さえている部分の筋肉を動かすことが目的です。ゆっくりと首を左右に振り、筋肉を伸ばしましょう。

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