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薬に頼らず不眠を解消するには?

<質問>

時々非常に不安になります。夜、眠れないことがしばしばあります。そうなると、翌日はさらに気分が悪い状態です。主治医は睡眠補助薬を試すように言いますが、何か他に、不眠症との戦いに役立つ方法はないでしょうか。

<回答者>     

David Alberts氏、医師
米Arizona Cancer Centerディレクター、米Arizona大学医学校主任教授

Cyndi Thomson氏、管理栄養士
米Arizona大学医学校準教授

 身体活動量を増やすことで効果が得られるはずです。30分から60分のウォーキングを1日2回行うことをお勧めます。軽いウェイトを使った運動も、不安を減らし、睡眠のパターンを改善するために役立つと思います。ただし、主治医の指示には必ず従ってください。

(監修:市立堺病院 中山 貴寛)

This discussion was originally presented on September 25, 2006 on www.plwc.org
この内容は、2006年9月25日に、米臨床腫瘍学会の患者向けサイ トPeople Living With Cancer に掲載されたものです。

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2007年8月21日